Se per alcune coppie avere un bambino è veloce e facile, per altri può essere un processo lungo e difficile. Infatti, secondo il Ministero della salute, per ogni 100 coppie, circa 12 o 13 hanno problemi a rimanere incinta. Ciò può essere dovuto a una serie di fattori diversi, correlati a problemi d’infertilità sia femminile che maschile.

Dai dati analizzati, “circa un terzo dei casi di infertilità sono causati da problemi di fertilità nelle donne e un altro terzo dei problemi di fertilità sono dovuti a problemi di fertilità negli uomini. Gli altri casi sono causati da un misto di problemi maschili e femminili o da problemi che non possono essere determinati.”

Per gli uomini, molti di questi problemi di fertilità possono essere dovuti a un ridotto numero di spermatozoi e, in generale, a una minore fertilità generale, entrambi fattori importanti quando si tratta di gravidanza. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui gli uomini possono aumentare le loro possibilità di concepire un bambino con il loro partner.

Evita il fumo e l’uso di droghe

Quando si tratta di garantire che lo sperma sia forte e attivo, evitare il fumo, lo svapo e l’uso di droghe è un must. Numerosi studi hanno effettivamente dimostrato che i fumatori hanno una qualità complessiva dello sperma inferiore rispetto ai non fumatori. Allo stesso modo, in studi incentrati sull’uso di droghe con sostanze come marijuana, cocaina, steroidi e persino farmaci da prescrizione, il loro uso è stato collegato a cambiamenti di determinati livelli di ormoni all’interno del corpo maschile, compromissione della produzione di sperma, motilità dello sperma e fertilità generale.

Assumi abbastanza vitamina D

Stare all’aria aperta può essere un enorme miglioramento dell’umore, ma può anche dare una grande spinta quando si tratta di fertilità maschile. Il modo principale in cui la maggior parte delle persone assume la vitamina D è stare all’aperto ed esporsi alla luce solare. Quando la luce solare colpisce la tua pelle, inizia la sintesi della vitamina D, un processo che aiuta gli esseri umani con ossa, muscoli e persino salute mentale.

Tuttavia, anche con il tempo all’aria aperta, la maggior parte delle persone è in realtà carente di vitamina D. Questo è il motivo per cui molti medici raccomandano un supplemento di almeno 25.000 UI a settimana, sia per gli uomini che per le donne.

Quando si parla di fertilità maschile in particolare, è stato dimostrato che la vitamina D aumenta i livelli di calcio presenti nello sperma. Questo, a sua volta, rende lo sperma più attivo, mobile e, quindi, ha maggiori probabilità di provocare la fusione con l’uovo di una donna.

Limita il consumo di soia

Salsa di soia, tofu e latte di soia potrebbero sembrare integrazioni salutari alla dieta di un uomo, ma quando si tratta di aumentare il numero di spermatozoi, i prodotti a base di soia possono essere qualcosa da evitare. La soia è stata collegata alla produzione di estrogeni, un ormone che potrebbe influenzare la produzione complessiva di sperma. Infatti, secondo uno studio, “gli uomini che mangiavano più soia avevano 41 milioni di spermatozoi in meno per millilitro di sperma rispetto agli uomini che non mangiavano cibi a base di soia. Il numero di spermatozoi normali varia tra 80 milioni e 120 milioni per millilitro.”

Mangia cibi ricchi di antiossidanti

Una dieta sana è fondamentale quando si tratta di aumentare le possibilità che una coppia abbia un figlio. Non solo questo è ottimo per la salute generale, ma può aiutare sostanzialmente ad aumentare il numero di spermatozoi attivi che un uomo produce. Ancora più specificamente, gli alimenti ad alto contenuto di antiossidanti possono essere particolarmente utili. Gli antiossidanti sono composti speciali che possono aiutare a rallentare il danno cellulare causato dai radicali liberi.

Alcuni cibi ricchi di antiossidanti possono includere:

• Verdure verdi
• Noci / Noccioline
• Cioccolato fondente
• Carciofi
• Mele
• Broccoli
• Fragole
• E molti altri

Limita l’alcol

Bere una birra dopo una dura giornata o sorseggiare un bel cocktail nel fine settimana è qualcosa che molti uomini aspettano con impazienza. Tuttavia, troppo alcol può avere un effetto negativo sul numero di spermatozoi e sulla fertilità. È stato dimostrato che l’alcol aumenta i livelli di estrogeni e riduce il testosterone, il che può essere dannoso quando una coppia sta cercando di rimanere incinta. Allo stesso modo, una quantità eccessiva di alcol può ridurre il numero di spermatozoi, svolgere un ruolo nella mobilità dello sperma e può danneggiare la qualità generale.

Conclusioni

Ci sono un gran numero di fattori che possono svolgere i propri ruoli quando si tratta di rimanere incinta. Facendo esercizio, mangiando correttamente e assumendo abbastanza vitamine, gli uomini possono migliorare le loro possibilità di concepire un bambino con il loro partner aumentando la salute e il numero di spermatozoi. Facendo scelte sane il più possibile durante tutto il processo, gli uomini possono aiutare ad aumentare le possibilità che il loro partner concepisca rapidamente e abbia una gravidanza sana.

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